當前位置：儷真生發：避免掉發的5個飲食習慣
文章出處：儷真生發官網 責任編輯：廣州競爭力貿易有限公司閱讀量： 發表時間：：2021-03-15
年紀輕輕已有掉發危機？5個你要注意的飲食習慣，做好這幾點還你一頭亮澤健康的頭發！
無論是男人還是女人，隨著年齡的增長，你會發現自己的頭發愈甩就愈多，頭發肉眼可見的變得稀疏，真的會變得沒有自信。其實想保住得頭發，只要花多點心思，從飲食方面入手，就已經有好好的效果，以下就是5個要注意的地方！
1.多吃果仁
因為不少女性都會通過節食來減肥，攝取太少油分會導致脂肪酸不足，令頭發變得干旱易斷，加上頭皮油脂分泌失衡。
果仁有豐富脂肪酸，多食果仁可以補充返缺少慨脂肪酸。
2.多吃豆漿等豆類食品
蛋白質系構成毛發的基本成分，身體缺乏蛋白質，就會導致脫發或者頭發變得易斷，而多吃豆類就是補充蛋白質的最佳方法。
3.吸收鐵質
鐵質有助制造紅血球，紅血球是血液中負責運送氧氣和養分到身體各部份，攝取不足會令頭發細胞因為沒有足夠的營養而脫落！
含有豐富鐵質的食物包括菠菜、紅腰豆等。吃含有維他命C的食物，比如檸檬等可以幫助身體吸收植物性鐵質。
4.吸收維他命B來減壓
有時候，你會因為壓力太大而甩頭發，吸收維他命B，可以幫助你減壓，因此吃富含維他命B群的食物，例如草莓、蘋果、金針花、花椰菜、綠茶等等，都有助減壓，從而減少脫發。
5.少喝點酒
長期攝取過量酒精造成維生素B群流失，而維他命B可以幫助制造紅血球及身體合成蛋白質，是生發必不可少的要素之一，因此要少飲酒，以減少維他命B流失。
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